Guías prácticas de dieta keto
Una dieta keto puede ser muy simple, pero aprender nuevas habilidades básicas ayuda mucho. ¿Cómo preparas comidas fáciles y agradables como, por ejemplo, desayunos keto? ¿Has evitado la grasa durante años y no sabes cómo incluir más grasa en tu dieta? ¿Cómo comes fuera sin salir de tu dieta keto?
Estos consejos y guías te ayudarán a adquirir nuevas habilidades y responderán todas las preguntas y dudas comunes sobre la dieta keto.
Desayuno
¿Cómo deberías empezar tu día keto? Si te gustan el tocino y los huevos ¡ataca! Si no te gustan, algunos buenos desayunos keto no tienen huevos.
¿Te han dicho que “el desayuno es la comida más importante del día”? Es probable que eso no sea cierto.
Si no tienes hambre cuando despiertas, puedes saltarte el desayuno o simplemente tomar una taza de café. Que el hambre disminuya es común en una dieta keto, así que no te preocupes por saltearte alguna comida.
Si tienes hambre cuando despiertas, pero tienes poco tiempo, muchos desayunos keto son sabrosos, abundantes y rápidos. Todos los desayunos keto
Comidas
Hmmm, ¿qué comemos para el almuerzo o la cena? La planificación diaria de las comidas puede ser tan simple como un plato principal de carne, pescado o pollo con una ensalada o guarnición de verduras, con mantequilla derretida, queso o una deliciosa salsa con toda la salsa. Tenemos cientos de opciones para deliciosas comidas keto
Una dieta keto más económica
Muchas personas creen que una dieta keto es costosa, y puede serlo. Después de todo, la comida de buena calidad suele ser más costosa que las opciones más baratas y menos saludables. Pero hay muchas maneras de hacer que una dieta keto sea barata, y en esta guía aprenderás cómo lograrlo
Cómo comer más grasa
Durante décadas nos han dicho, erróneamente, que temamos a la grasa.
Ahora sabemos que la grasa tiene la capacidad de saciar el apetito, es saludable y hace que la comida tenga un gran sabor.
¿Necesitas consejos y trucos para volver a agregar grasa a tus alimentos? ¿Qué grasas podemos usar, aceite de oliva o mantequilla? ¿Y cuánta grasa necesitamos cada día? Consejo: si sientes hambre constantemente en una dieta keto, come más grasa.
Pan
El pan es una de las cosas más comunes que las personas extrañan en una dieta cetogénica. Pero no temas, hay muchas opciones de buen pan que son muy bajas en carbohidratos, y que se pueden comer incluso con una dieta keto.
Comer fuera de casa
¿Cómo se come keto en los buffets, en la casa de un amigo o en los restaurantes de comida rápida? Evita los alimentos ricos en almidón (como el pan o la pasta) y pide grasa natural adicional, como mantequilla o aceite de oliva, si necesitas.
Evitemos los productos especiales
Otro error común en una dieta cetogénica es dejarnos engañar por el marketing creativo de productos especiales “con bajo contenido de carbohidratos”. Recuerda: una dieta keto eficaz para perder peso debe basarse en alimentos reales.
Los productos bajos en carbohidratos como el chocolate, los dulces, la pasta y el pan frecuentemente utilizan todo tipo de mercadotecnia engañosa, y solo son comida chatarra, incluidos los carbohidratos, disfrazada.
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